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Quiche allégée au thon

Pour bien réussir la recette, il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer la recette. Il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites ci-dessous . Au fait, n’oubliez pas de consul

INGRÉDIENTS:

Calories par portion : 137 kcal
4 oeufs
20 cl de Bridelight 7 % MG épaisse
100 g de gruyère râpé allégé
1 boîte de thon au naturel
sel, poivre

   
   

 

PRÉPARATION :

10 MIN CUISSON : 30 MIN

Préchauffez le four à 150°C.

Dans un saladier, battez les oeufs en omelette, ajoutez le thon écrasé, la Bridelight 7 % MG épaisse, le gruyère râpé, du sel et du poivre.

Mélangez bien.

Versez la préparation dans un moule à tarte siliconé et enfournez pendant 30 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré.

Servez bien chaud accompagné d’une salade verte, pour un repas minceur.

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